Solarplexus

Der Solarplexus (lat. Plexus solaris, dt. Sonnengeflecht) ist ein autonomes Geflecht sympathischer und parasympathischer Nervenfasern. Er wird durch den Plexus mesentericus superior und den Plexus coeliacus gebildet. Die parasympathischen Anteile stammen aus dem Vagusnerv. (1)

Allgemeines

Der Solarplexus, auch bekannt als das „Nervengeflecht des Bauches“ oder das „Bauchhirn“, ist ein komplexes Netzwerk von Nervenzellen im menschlichen Körper. Er befindet sich im oberen Bauchbereich hinter dem Magen und dem oberen Teil des Dünndarms. Diese Ansammlung von Nervenzellen ist von entscheidender Bedeutung für das autonome Nervensystem, das eine Vielzahl lebenswichtiger Funktionen reguliert, darunter die Verdauung, die Atmung und die Herzfrequenz.

Im Solarplexus werden durch das Verschalten und Weiterleiten von Informationen bestimmte Körperfunktionen gesteuert. Dazu gehört z. B. die Anspannung oder das Erschlaffen der glatten Muskulatur (Magenakkomodation) oder die Sekretion von Drüsen. Auch die Regulierung innerer Organe wie Magen und Darm gehört zu den Aufgaben des Solarplexus.

Anatomie des Solarplexus

Der Solarplexus ist Teil des vegetativen Nervensystems, das in drei Hauptteile unterteilt ist: das sympathische Nervensystem, das parasympathische Nervensystem und das enterische Nervensystem. Der Solarplexus ist vor allem ein zentrales Element des enterischen Nervensystems, das für die Steuerung der Verdauung verantwortlich ist.

Lage: Der Solarplexus liegt in der Mitte des Oberbauchs, hinter dem Magen, nahe der Bauchspeicheldrüse und dem oberen Teil des Dünndarms. Er erstreckt sich über die Höhe der Lendenwirbelsäule bis zur Brustwirbelsäule.

Struktur: Obwohl der Solarplexus als einheitliche Struktur betrachtet wird, ist er tatsächlich ein komplexes Netzwerk von Nervenzellen und Nervenfasern. Es besteht aus zahlreichen Ganglien und Nerven, die sich miteinander verweben, um ein ausgedehntes Geflecht zu bilden.

Nervenfasern: Der Solarplexus enthält sowohl sympathische als auch parasympathische Nervenfasern. Diese entspringen aus dem Rückenmark und sind Teil des autonomen Nervensystems, das unbewusst und automatisch lebenswichtige Körperfunktionen reguliert.

Funktionen des Solarplexus

Der Solarplexus spielt eine zentrale Rolle bei der Regulation verschiedener lebenswichtiger Funktionen im Körper. Zu den wichtigsten Funktionen gehören:

• Verdauung: Der Solarplexus kontrolliert die Aktivität der glatten Muskulatur im Verdauungstrakt, einschließlich des Magens, des Dünndarms und des Dickdarms. Er steuert auch die Sekretion von Verdauungssäften und Enzymen aus den Drüsen des Verdauungstrakts.
• Blutgefäße: Er reguliert die Kontraktion und Weitung der Blutgefäße im Bauchraum, was den Blutfluss und den Blutdruck beeinflusst.
• Atemkontrolle: Der Solarplexus ist an der Steuerung der Atemmuskulatur beteiligt und trägt zur Regulation von Atmung und Atemfrequenz bei.
• Stressreaktion: Als Teil des autonomen Nervensystems ist der Solarplexus an der Reaktion auf Stress beteiligt. Er aktiviert den sogenannten „Kampf- oder Fluchtmodus“, indem er den Körper auf eine erhöhte Aktivität vorbereitet, um auf eine Bedrohung zu reagieren.
• Schmerzwahrnehmung: Der Solarplexus spielt eine Rolle bei der Weiterleitung von Schmerzsignalen aus dem Bauchraum zum Gehirn und beeinflusst damit die Schmerzwahrnehmung.

Klinische Bedeutung des Solarplexus

Störungen oder Erkrankungen des Solarplexus können zu einer Vielzahl von Symptomen und Problemen führen. Einige davon sind:

• Verdauungsstörungen: Probleme mit dem Solarplexus können zu Verdauungsstörungen wie Magenkrämpfen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung führen.
• Blutdruckprobleme: Eine Dysfunktion des Solarplexus kann zu Blutdruckinstabilität führen, einschließlich Hypertonie (hoher Blutdruck) oder Hypotonie (niedriger Blutdruck).
• Atembeschwerden: Da der Solarplexus die Atemmuskulatur kontrolliert, können Probleme mit diesem Nervengeflecht zu Atembeschwerden wie Kurzatmigkeit oder Hyperventilation führen.
• Stress und Angst: Ein überaktiver Solarplexus kann zu chronischem Stress, Angstzuständen und Panikattacken führen.
• Neurologische Störungen: In einigen Fällen können Verletzungen oder Erkrankungen des Solarplexus zu neurologischen Störungen wie dem „Bauchhirn-Syndrom“ führen, das mit unklaren Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen verbunden sein kann. (2)

Metaphorische Bedeutung des Solarplexus

Der Solarplexus hat nicht nur eine physiologische Bedeutung, sondern wird auch oft metaphorisch verwendet, insbesondere in spirituellen und philosophischen Kontexten. In vielen Kulturen wird der Solarplexus als Sitz von Emotionen und als Energiezentrum angesehen. Hier sind einige Beispiele:

Chakrenlehre

Insbesondere in der traditionellen indischen Heilkunst (Ayurveda) bilden die Chakren wichtige Energiezentren des Körpers. Das Solarplexuschakra, auch bekannt als Manipura oder Nabelchakra, ist das Dritte von sieben Hauptchakren im menschlichen Körper. Dieses wird mit besonderen Eigenschaften assoziiert, die mit spezifischen Sinnesqualitäten einhergehen. Eine solche Eigenschaft ist die Farbe Gelb, die diesem Chakra zugeordnet ist. Im Zustand des Gleichgewichts sollen dem Solarplexuschakra Selbstbewusstsein, Selbstmotivation, Macht, Dominanz, Durchsetzungsfähigkeit, das Bedürfnis nach materieller Sicherheit und allgemeine Zufriedenheit zugeschrieben werden. Ein Ungleichgewicht dieses Chakras solle zu empfundener geringer Selbstachtung, fehlender Selbstdisziplin und allgemeiner Unzufriedenheit führen. (9), (10)

Psychosomatik

In der Psychosomatik wird angenommen, dass der Solarplexus eng mit emotionalen Zuständen verbunden ist. Negative Emotionen wie Angst und Stress können sich im Bauchbereich manifestieren, was zu körperlichen Beschwerden führen kann. So ist z.B. die Sonnengeflechtübung eine Technik des Autogenen Trainings, die darauf abzielt, Entspannung und Ruhe zu fördern. Bei dieser Übung konzentriert sich der Übende auf seinen Solarplexus, das als Energiezentrum im Bauchraum betrachtet wird. Durch die Vorstellung von Wärme und Leichtigkeit im Bereich des Solarplexus wird die Entspannung des gesamten Körpers angestrebt.

Kampfkunst und Meditation

In einigen Kampfkunsttraditionen und meditativen Praktiken wird gelehrt, wie man Energie durch den Solarplexus lenkt, um körperliche und geistige Stärke zu fördern. (12)

Solarplexus als „Achillesferse“ des Menschen

Der Solarplexus kann als „Achillesferse“ des Menschen bezeichnet werden, weil ein Schlag darauf zu Schwindel und Bewusstlosigkeit führen kann. Durch den Schlag wird der Vagusnerv extrem stimuliert. Es kommt zu einer Erweiterung der Gefäße im Bauchraum und der Blutdruck sowie venöse Rückstrom zum Herz fällt rapide ab, sodass das Gehirn nicht mehr ausreichend Sauerstoff erhält. (1)

Solarplexus in Massagepraktiken

In verschiedenen Massagepraktiken wird der Solarplexusbereich besonders beachtet, um das Solarplexuschakra auszugleichen und zu aktivieren. Hier sind einige Beispiele aus konkreten Massagepraktiken:

Edelsteinmassage

Bei der Edelsteinmassage werden spezielle Edelsteine auf oder um den Solarplexusbereich platziert. Edelsteine wie Citrin oder gelber Jaspis, die mit dem Solarplexuschakra in Verbindung gebracht werden, können verwendet werden. Die warmen oder kalten Steine werden sanft über den Bauchbereich gerollt oder in kreisenden Bewegungen massiert, um das Chakra zu stimulieren und Energieblockaden zu lösen. (3)

Hot Stone Massage

Ähnlich wie bei der Edelsteinmassage werden bei der Hot Stone Massage erwärmte Steine (= Hot Stones) auf den Solarplexusbereich gelegt. Die Wärme der Steine hilft, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern, während gleichzeitig die Energie des Solarplexuschakras aktiviert wird. (4)

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Reflexzonenmassage

Die Reflexzonenmassage konzentriert sich auf spezifische Reflexpunkte am Fuß, die mit verschiedenen Organen und Energiezentren im Körper verbunden sind. Durch die Stimulation dieser Reflexpunkte können Energieblockaden im Solarplexusbereich gelöst werden, was zu einem verbesserten Energiefluss und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen kann. (5)

Bauchmassage

Eine gezielte Bauchmassage kann auch den Solarplexusbereich einschließen. Durch sanfte, kreisende Bewegungen oder leichte Drucktechniken kann die Bauchmassage dazu beitragen, Spannungen im Bauchbereich zu lösen und das Solarplexuschakra zu harmonisieren. (6)

Aromaölmassage

Bei der Aromaölmassage werden ätherische Öle verwendet, die speziell für ihre entspannenden oder energetisierenden Eigenschaften ausgewählt werden können. Öle wie Zitrone, Bergamotte oder Ingwer, die eine aufhellende Wirkung haben, können verwendet werden, um das Solarplexuschakra zu aktivieren und den Geist zu beleben. (7)

Klangmassage

Spezielle Klangschalen, die auf die Frequenz des Solarplexuschakras abgestimmt sind, können verwendet werden, um den Bauchbereich zu stimulieren und Energieblockaden zu lösen. Die sanften Schwingungen der Klangschalen können dabei helfen, die Energie im Solarplexus zu harmonisieren und das Wohlbefinden zu steigern. (8)

Diese Massagepraktiken können dazu beitragen, das Solarplexuschakra auszugleichen und zu aktivieren, was zu einem gesteigerten Wohlbefinden, innerer Balance und einem Gefühl von Zufriedenheit führen kann.

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Zusammenfassung

Der Solarplexus ist ein komplexes Nervengeflecht im oberen Bauchbereich, das eine entscheidende Rolle bei der Regulation lebenswichtiger Funktionen wie Verdauung, Atmung und Stressreaktion spielt. Störungen oder Erkrankungen des Solarplexus können zu einer Vielzahl von Symptomen führen, darunter Verdauungsstörungen, Blutdruckprobleme, Atembeschwerden, Stress und Angst. Darüber hinaus hat der Solarplexus auch eine metaphorische Bedeutung in verschiedenen Kulturen und Heilpraktiken, in denen er als Energiezentrum und Sitz von Emotionen betrachtet wird.

Die Erforschung des Solarplexus und seiner Funktionen ist ein fortlaufender Prozess. Fortschritte in der Medizin und der Neurowissenschaft haben unser Verständnis dieses komplizierten Nervengeflechts vertieft und ermöglichen es uns, besser zu verstehen, wie es funktioniert und wie Störungen behandelt werden können.

Insgesamt ist der Solarplexus ein bemerkenswertes Beispiel für die komplexe Wechselwirkung zwischen Körper und Geist. Er ist nicht nur ein wichtiger Teil des autonomen Nervensystems, sondern auch ein Symbol für die tiefe Verbindung zwischen körperlicher Gesundheit, emotionalem Wohlbefinden und spiritueller Erfahrung. Seine Bedeutung erstreckt sich weit über seine anatomische Struktur hinaus und bleibt eine stete Quelle der Erforschung und Reflexion.

Quellenverzeichnis

1. Flexikon: Plexus solaris, https://flexikon.doccheck.com/de/Plexus_solaris, abgerufen am 24.03.2024.
2. Wikipedia: Sonnengeflecht, https://de.wikipedia.org/wiki/Sonnengeflecht, abgerufen am 24.03.2024.
3. Apotheken-Umschau: Jade oder Rosenquarz – Was bringen Beauty-Roller? (2022), https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/koerperpflege/jade-oder-rosenquarz-ein-stein-geraet-ins-rollen-847717.html, abgerufen am 24.03.2024.
4. Radziejowski, Paweł, Hot stone massage therapy-mechanisms of the influence on the human organism of selected methods of use, Journal of Education, Health and Sport 8.5 (2018): 335-348, https://apcz.umk.pl/JEHS/article/download/6322/22423, abgerufen am 24.03.2024.
5. Wikipedia: Reflexologie, https://de.wikipedia.org/wiki/Reflexologie, abgerufen am 24.03.2024.
6. Uysal, Nurcan, Ismet Eser, and Hale Akpinar, The effect of abdominal massage on gastric residual volume: a randomized controlled trial, Gastroenterology Nursing 35.2 (2012): 117-123, https://www.academia.edu/download/64410074/The%20Effect%20of%20Abdominal%20Massage%20on.pdf, abgerufen am 24.03.2024.
7. Wilkinson, Susie, et al., An evaluation of aromatherapy massage in palliative care, Palliative medicine 13.5 (1999): 409-417, https://www.researchgate.net/profile/Judith-Aldridge/publication/12655981_An_evaluation_of_aromatherapy_massage_in_palliative_care/links/595296820f7e9b32923819d3/An-evaluation-of-aromatherapy-massage-in-palliative-care.pdf, abgerufen am 24.03.2024.
8. Wikipedia: Klangtherapie, https://de.wikipedia.org/wiki/Klangtherapie, abgerufen am 24.03.2024.
9. Wikipedia: Chakra, https://de.wikipedia.org/wiki/Chakra, abgerufen am 24.03.2024.
10. Kumar, P. R., & Sumithra, R.: The impact of manipura chakra (solar plexus chakra), agni (digestive fire) and pachaka pitta (food digestive fire) in treating diabetes mellitus, International Journal of Health Sciences 6 (S1), 2022, pp. 6752-6762, https://pdfs.semanticscholar.org/5ace/9021979602d3f6b09b686969420bf93f89d8.pdf, abgerufen am 24.03.2024.
11. Heilpraktikerverband: Das Autogene Training (o. J.), https://www.heilpraktikerverband.de/images/stories/heilpraktiker/fachartikel/0616_Autogen.pdf, abgerufen am 24.03.2024.
12. Gotti, Roberto, The Dynamic Sphere: Thesis on the Third State of the Vitruvian Man, pp. 93-147, https://library.oapen.org/bitstream/handle/20.500.12657/59391/978-981-19-2037-0.pdf?sequence=1#page=93, abgerufen am 24.03.2024.