Schlafmaske für einen gesunden Schlaf und Entspannung pur

Eine Schlafmaske kann unseren Schlaf verbessern und bei Wellness-Massagen für eine tiefere Entspannung sorgen. Warum das so ist, bringen Sie auf dieser Seite in Erfahrung.

Schlafmaske für einen festen und gesunden Schlaf

Der Mensch benötigt den täglichen Schlaf, um sich regenerieren und erholen zu können. Erwachsende schlafen im Durchschnitt täglich etwa 6 bis 8 Stunden. Dabei wird die Aktivität des Organismus stark verlangsamt, was zu Entspannung führt. (2)

Eine Schlafmaske (oder auch Schlafbrille) hilft dabei in einer entscheidenden Sache: der Dunkelheit. Um zur Ruhe zu kommen benötigt der Mensch Dunkelheit. In der Nacht sind wir blind und in unseren Handlungen und dem Verhalten stark eingeschränkt, darum nutzen wir diese Zeit zum Schlafen. Eine Schlafmaske hat den Vorteil, die Dunkelheit der Nacht während des Tages simulieren zu können.

Ein weiterer Vorteil der Schlafbrille ist, dass sie die Augen zum Geschlossenhalten zwingt. Das Schließen der Lieder trägt zur allgemeinen Beruhigung bei. Der Körper hat gelernt, dass er Schlafen soll, wenn die Lieder geschlossen sind. Das Einschlafen fällt also aus Macht der Gewohnheit leichter.
Je tiefer wir schlafen, desto erholsamer ist der Schlaf. Daher kann eine Schlafmaske uns bei einem gesunden Schlaf helfen.

100 % abdunkelnde Schlafmaske | Massage-Expert Shop

Es gibt sogar viele Menschen, die absolute Dunkelheit zum Einschlafen und Schlafen benötigen. Eine gute Schlafmaske, die zu 100 % abdunkelt, kann dies sogar zu jeder Tageszeit leisten.

Die Verwendung einer Schlafbrille kann auch zu einem Ritual werden, welches nochmals das Einschlafen oder die Entspannung beschleunigt. Sie leitet ihren Träger in die bevorstehende Ruhephase ein und kann im Vorfeld die Einstellung und Bereitschaft zum Schlaf verbessern. Ein festes Einschlafritual zu haben, wird regelmäßig von Schlaftherapeuten empfohlen!

Mit einer Schlafmaske bei Wellness-Massage intensiver entspannen

Bei Wellness-Massagen wie z. B. der Hot Stone Massage werden häufig Ruhephasen ohne Aktivität des Masseurs eingelegt. Der Massagegast soll zum Beispiele die Wärme der Hot Stones intensiv wahrnehmen oder nach einer ausgiebigen Kräuterstempelmassage noch etwas nachruhen, um die Kräuter einwirken zu lassen.

Diese Ruhephasen bei einer Massagebehandlung können mihilfe einer Schlafmaske deutlich intensiver genutzt werden. Der Massagegast wird nicht von Lichtern abgelenkt und kann besser entspannen.

Eine ähnlich gute Hilfe stellt die Schlafbrille auch bei Meditationsübungen, einem Beatuybad und vielen anderen Möglichkeiten der Entspannung und Übungen zur Findung der inneren Ruhe dar.

Ganz einfach jederzeit entspannen und kurz Kraft tanken

Eine vollkommen abdunkelnde Augenmaske kann jederzeit zur Entspannung verwendet werden.

Auf langen Reisen im Zug oder Flugzeug lässt es sich viel leichter mit einer Schlafbrille aushalten. Dazu noch ein paar Ohrenstöpsel sowie ein stützendes Nackenkissen und schon ist die Reise gefühlt nur noch halb so lang. 😉

Am Arbeitsplatz, vor allem in Büros, kann eine Schlafmaske wahre Wunder bewirken. Ein Nickerchen in der Mittagspause kann in vielen Fällen die Energie und die Aufmerksamkeit besser wieder herstellen als Koffein oder Energydrinks.

Vor allem der Stress führt zu einem ausgeprägten Erholungsbedürfnis und lässt kleine Helfer wie die Schlafmaske regelmäßig zum Einsatz kommen. Nicht nur der stressige Alltag, sondern auch die teilweise unregelmäßigen Arbeitszeiten erhöhen das Bedürfnis nach Ruhe und Entspannung. Schichtarbeiter beispielsweise können mit Hilfe der Augenmaske vor oder nach der Arbeit nochmals Energie tanken, ohne sich mit irritierenden Tageszeiten quälen zu müssen.

Zusammenfassung

Schlaf und Erholung sind für einen ausgeglichenen und gesunden Organismus sehr wichtig. Die Schlafmaske ist ein sehr einfaches und doch effizientes Hilfsmittel für erfolgreiche Ruhephasen. Sie hilft bei schlaflosen Nächten, kurzen Mittagsschläfchen oder wenn wir bewusst entspannen möchten.

Wer noch nie eine Schlafmaske benutzt hat, muss sich wahrscheinlich erst an das Tragen gewöhnen. Doch die Vorteile kommen schnell zum Vorschein, wenn der Träger gelernt hat, sich vollständig und schnell zu entspannen.

Wie eine Schlafmaske beschaffen sein sollte, erfahren Sie auf der Seite Schlafmaske | Kaufberatung.

Quellenverzeichnis

1. Wikipedia: Schlaf, abgerufen am 05.04.2023.